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更新时间:2021-08-08

  水的补充量取决于汗液排出量,补充出汗丢失的水分量、保持体内水的平衡是补水的原则。高温作业者凭口渴感饮水是主要的依据,在参照其劳动或运动强度及具体生活环境建议的补水量范围,如中等劳动或运动强度、中等气象条件时日补充水量需3~5升。强劳动或运动及气温或辐射热特别高时,日补充水量需5升以上。汗液中含有大量氯化钠(电解质),夏季人每日有大量电解质会随汗液流失,一般情况下,日出汗量小于3L者,每日补充食盐需15克左右,超过5L者澳门生肖彩资料网址则日补盐需20~25克。一般情况下建议每天可饮用一些盐开水或含电解质的水分,补充含盐饮料时氯化钠浓度以0.1%为宜。来源信息时报)



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